Kobieto zrób sobie przerwę! – Jak zadbać o siebie i swoje ciało w pracy?

Tytuł warsztatu: Kobieto zrób sobie przerwę! 
Podtytuł: Jak zadbać o siebie i swoje ciało w pracy?
Zakres tematyczny: Warsztat dla kobiet, na którym rozbudzimy kreatywne możliwości ciała i ukażemy, jak o nie zadbać podczas codziennych obowiązków i w godzinach pracy.

Ćwiczenia w czasie pracy? Czy to dla mnie? Wydaje Ci się to dziwne, sprzeczne i niepotrzebne?

Większość z nas jest wręcz skazana na spędzenie minimum 8 godzin przed ekranem. Nasze ciała doszukują się szeregu możliwych pozycji, które pomimo iż wygodne, nie są dla niego najlepsze. Powtarzalnie dzień po dniu ,,wygodnych” wzorców, w rzeczywistości przybliża nas do zwiększenia uczucia dyskomfortu i sztywności. 

Podczas spotkania dowiesz się:

• po co nam ta cała aktywność fizyczna
• dlaczego ruch w godzinach zaplanowanych na obowiązki zawodowe jest możliwy i niezbędny
• jaką rolę odgrywa regeneracja naszego organizmu
• o metodzie małych kroków w odniesieniu do dbania o siebie i swoje ciało. 

Poznasz odpowiedzi, które umożliwią zrozumienie:

• Co oznacza higiena stanowiska pracy i dlaczego przybierasz taką, a nie inną postawę?
• Dlaczego skupienie na własnym ciele powinno zająć w Twojej głowie miejsce na podium?
• Jaki rodzaj ruchu wybrać, kiedy masz bardzo ograniczoną ilość czasu?
• Czy aktywna przerwa musi oznaczać wstawanie z fotela?
• Jak zrelaksować swoje ciało przed, po, a także w trakcie pracy?

Ukierunkowani jesteśmy na wykonanie zadania i ramy czasowe, a co za tym idzie, napięcie zebrane w trakcie, nie ułatwia codzienności przy biurku. Jednocześnie nie zachęca do rozpoczęcie działań, mających zniwelować dyskomfort, czy zmęczenie. 

Czy o to chodzi w pracy? Czy ma ona szansę być przyjemną w wyżej opisanych warunkach? Czy możemy mówić o kreatywnym tworzeniu i przyjemności ze swoich zawodowych działań jeśli ciągle “coś z tyłu głowy” przeszkadza i zaprząta myśli? 

Wszystkie Twoje wątpliwości – podczas 2-godzinnych warsztatów – rozwieje fizjoterapeutka Iza. Poruszy nie tylko Twoje ciało, ale i umysł!

Prowadząca warsztat:

Izabela Madziar – fizjoterapeutka, terapeutka ruchowa

Od ponad 8 lat aktywność fizyczna towarzyszy Jej na co dzień, a sala treningowa od kilku lat jest drugim domem. Próby rozmaitych sportów wpłynęły na ukształtowanie Jej drogi trenerskiej oraz podejścia do szeroko pojętej, codziennej aktywności. Począwszy od powrotów po kontuzjach, kończąc na zwykłych ,,gorszych dniach” –  w tak szerokim zakresie odkrywa, jaką wartość stanowi ruch.
Pasjonuje Ją nie tylko ruch, ale ogólnie – zdrowy styl życia. Do obu jednak podchodzi ze zdrowym dystansem. W swojej pracy pragnie edukować. Wychodząc od podstaw, odkrywa możliwości ludzkiego ciała. Świadomość i poznawanie swojego organizmu stanowi dla Niej klucz do procesu w drodze ku osiągnięciu statusu “zdrowy”. Otwarcie mówi o skutkach aktualnych czasów, doszukując się źródeł
i przyczyn rosnących na popularności schorzeń.
Na co dzień reedukuje swoich pacjentów i uczy ich ruchu od podstaw. Możliwości aktywności fizycznej łączy z terapią tkanek miękkich. Masaż powięziowy stanowi dla niej niezbędną podstawę, jak i uzupełnienie procesu terapeutycznego.
Czas pandemii uważa za moment otwarcia się na e-możliwości, dzięki którym zgłębia tajniki telerehabilitacji. Współtworzy e-projekt Eat&Move, udowadniając, że dbanie o zdrowie może być przyjemne dla każdego. 

PROGRAM WARSZTATÓW

MODUŁ 1: Rozgrzewka na start 
Wykonasz ćwiczenia ,,cool down dla organizmu”.
Ustalimy na ile godzin pracy czuje się Twoje ciało. Dowiesz się jak przygotować je do kolejnych obowiązków w trakcie oraz po zakończeniu pracy. 
Dowiesz się czy możesz uznać siebie za maratończyka?
Poznasz metodę małych kroków przekonując się o prostocie zdrowotnego sukcesu.
Odkryjesz przyczyny i skutki przybieranej postawy ciała.

Aktywna przerwa – Postaw na relaks! Krótkie ćwiczenia po wstaniu od biurka.
Poznasz kombinację prostych ruchów i ćwiczeń, które rozluźnią Twoje ciało, pomagając lepiej zrozumieć ‘zdrową teorię’.

MODUŁ 2: Akcja regeneracja 
Poznasz wykorzystanie metody małych kroków ucząc się kontroli nad własnym ciałem.
Dowiesz się jak dobrać odpowiednią dla siebie aktywność fizyczną w czasie wolnym.

Aktywne zakończenie –  Zrób sobie reset! Krótkie ćwiczenia przy biurku. 
Dowiesz się jak wykorzystać przerwę bez potrzeby wstawania z krzesła

Podsumowanie spotkania, pytania i odpowiedzi.

Podczas spotkania w kreatywnej przestrzeni – rozbudzimy kreatywne możliwości naszych ciał. 
Odpocznie ciało oraz głowa. Ćwiczenia i wskazówki – przekazane podczas warsztatu – powtarzane regularnie – zagwarantują wdzięczność ze strony organizmu szybciej niż się spodziewasz! 🙂 

KIEDY? 26 maja 2021 r. w godz. 14.00-16.00
Czas trwania: 2-godzinne spotkanie
GDZIE?  ON-LINE – Po zapisaniu się na warsztat otrzymasz link do spotkania.

Udział w wydarzeniu jest bezpłatny.
Liczba miejsc ograniczona, nie czekaj i ODBIERZ SWÓJ DARMOWY BILET!

PONIŻEJ ZAPISY
Wpisz ilość i zapisz się!